“今天天氣很糟糕，我早上本來(lái)準(zhǔn)備出去跑步，但從窗戶(hù)往外一看，連對(duì)面的大廈都看不見(jiàn)了。”北京市安貞路某小區(qū)的23樓上，環(huán)境及法律問(wèn)題顧問(wèn)、美國(guó)人安雪峰照例用“拉開(kāi)窗簾的一瞬間”來(lái)決定自己的鍛煉計(jì)劃和心情，“早上我沿著二環(huán)路騎車(chē)上班，那時(shí)空氣質(zhì)量指數(shù)（AQI）是500多，現(xiàn)在還490呢。”

在安雪峰初到北京的幾年，正值沙塵暴肆虐，但北京奧運(yùn)會(huì)“綠色奧運(yùn)”理念的踐行，讓政府對(duì)環(huán)境污染加大了防治力度，搬遷走了不少大污染源，使當(dāng)時(shí)為人熟知的PM10治理很有成效。但漸漸地，天空由猩紅色變成了灰色，直到2010年11月美國(guó)大使館發(fā)布的數(shù)據(jù)，才讓“灰色的”PM2.5逐漸進(jìn)入公眾視野，“我從2006年就開(kāi)始研究北京的空氣，算是較早發(fā)布PM2.5數(shù)據(jù)的人。”隨著研究的深入，通常每天跑5公里的安雪峰，最近兩年，只能在空氣相對(duì)好的時(shí)候，堅(jiān)持在家附近的公園里跑1500米，“雖然里面全是樹(shù)，空氣好很多，但離二環(huán)路還是很近。”

出門(mén)前先看手機(jī)上的空氣質(zhì)量監(jiān)測(cè)軟件，這是環(huán)保NGO達(dá)爾問(wèn)環(huán)境研究所所長(zhǎng)赫曉霞博士和安雪峰的相似之處。但不同的是，赫曉霞周?chē)矚g快走或長(zhǎng)跑的朋友，一開(kāi)始會(huì)因空氣條件而擱置鍛煉計(jì)劃，但“糟糕的空氣情況太多了，大家不得不習(xí)慣，慢慢地，容忍度也提高了”。

“對(duì)糟糕的天氣提高容忍”，這與本報(bào)體育部上周于新媒體平臺(tái)“中青體育（微信號(hào)：cydtyb）”上推出的“我的冬日健身計(jì)劃”活動(dòng)結(jié)果一致，近一半網(wǎng)友都把長(zhǎng)跑或快走作為主要健身方式，而“霧霾天里怎么跑”也是多數(shù)網(wǎng)友的疑問(wèn)。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)博士孫揚(yáng)在互動(dòng)中表示，嚴(yán)重的霧霾天氣對(duì)人體呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)都有危害，如果在霧霾天氣下直接暴露于室外環(huán)境進(jìn)行鍛煉，由于呼吸深度和頻率都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)靜態(tài)情況，所以可能會(huì)吸入更多的有害物質(zhì)，對(duì)健康造成更大的不利影響。隨后，他給出了“避開(kāi)污染最嚴(yán)重的時(shí)間段（6:00～8:00；16:00～20:00），佩戴有氣閥的PM2.5防護(hù)口罩以及遠(yuǎn)離交通擁堵的主干道”等建議。但在赫曉霞看來(lái)，“空氣環(huán)境有保障的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)是替代方案”。

強(qiáng)調(diào)“室內(nèi)空氣質(zhì)量”，是因?yàn)樵诤諘韵嫉难芯恐邪l(fā)現(xiàn)，室內(nèi)環(huán)境污染對(duì)人體造成的傷害，有時(shí)能超過(guò)戶(hù)外灰蒙蒙的空氣。

此外，通風(fēng)不好且擁擠的地鐵站臺(tái)，“在室外空氣質(zhì)量?jī)?yōu)良的時(shí)候，我們也測(cè)得過(guò)二三百的數(shù)據(jù)。”因此，不斷制造出揚(yáng)塵且密閉的室內(nèi)旱冰場(chǎng)、擁擠的健身房或羽毛球場(chǎng)等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，“也不一定就有較好的空氣質(zhì)量，這取決于現(xiàn)有的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所是否有較好的通風(fēng)或空氣凈化設(shè)施。”

但多數(shù)室內(nèi)健身場(chǎng)所不夠規(guī)范的現(xiàn)實(shí)，讓“室內(nèi)空氣比室外更糟糕”。安雪峰曾輾轉(zhuǎn)到西直門(mén)附近的健身俱樂(lè)部、清華大學(xué)和地壇公園附近的游泳館等室內(nèi)場(chǎng)所鍛煉，但“有的場(chǎng)館離馬路太近，即便用了通風(fēng)設(shè)備，外面的汽車(chē)尾氣也能進(jìn)到室內(nèi)來(lái)”。所以，他只能選擇“在家里的空氣凈化器旁鍛煉”。

看看手機(jī)里的空氣污染指數(shù)，“超過(guò)100堅(jiān)決不去”，遇上“難得的藍(lán)天”，家住南三環(huán)的媒體工作者闕厚毅，就會(huì)選擇到北四環(huán)的奧林匹克森林公園進(jìn)行長(zhǎng)跑。“帶著運(yùn)動(dòng)飲料和更換的衣物，在有樹(shù)木環(huán)繞的標(biāo)準(zhǔn)賽道上享受跑步的樂(lè)趣，還能交到很多喜歡鍛煉的朋友。”這樣的體驗(yàn)讓闕厚毅不惜在路上花費(fèi)1小時(shí)。

可愿意如此“折騰”的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者為數(shù)不多，缺乏身邊的公共鍛煉場(chǎng)所，讓大多數(shù)不愿負(fù)擔(dān)時(shí)間或經(jīng)濟(jì)成本的鍛煉者選擇到馬路上進(jìn)行快走或慢跑，這樣看似“零成本”的鍛煉方式，在北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)系運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室教授陸一帆看來(lái)，“成本可能比辦一張健身卡還高”。“在馬路上運(yùn)動(dòng)要有相對(duì)專(zhuān)業(yè)的跑鞋和保護(hù)裝備，否則對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷會(huì)很大，除去交通意外的風(fēng)險(xiǎn)不說(shuō)，污濁的空氣對(duì)人體的影響最為直接。”

但陸一帆也深知鍛煉者跑上馬路的無(wú)奈，“在社區(qū)建設(shè)和社區(qū)整體規(guī)劃中間，健身設(shè)施是脫節(jié)的，基本上是建設(shè)規(guī)劃完成以后，再隨便弄點(diǎn)健身設(shè)施對(duì)付一下。”陸一帆認(rèn)為，“有健身場(chǎng)所的中小學(xué)若擇機(jī)對(duì)公眾開(kāi)放，就能解決很多問(wèn)題。”但現(xiàn)實(shí)中，中小學(xué)的健身場(chǎng)地甚至對(duì)在校學(xué)生都有所保留，對(duì)外開(kāi)放就更談不上了。

常年進(jìn)行環(huán)境與人體運(yùn)動(dòng)關(guān)系研究的陸一帆表示，“在北京城區(qū)，24小時(shí)都不適合進(jìn)行戶(hù)外鍛煉。如果非要來(lái)到戶(hù)外，相對(duì)來(lái)說(shuō)，刮風(fēng)天好于不刮風(fēng)天，雨天好于干燥天，有水和樹(shù)木的局部環(huán)境比其他室外場(chǎng)所合適，郊區(qū)要好于城區(qū)。”

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